Семь способов быстро отдохнуть
- Останнє оновлення: 16 квітня 2015
- Перегляди: 1666
Впереди еще масса дел, а у вас уже нет сил и энергии? Мы подскажем вам, как быстро восстановить бодрое состояние и вернуть жизненную энергию.
Иногда силы оставляют нас в самый неподходящий момент. Например, до вечера еще далеко, а вы уже совершенно разбиты. Или рабочий день уже закончен, но впереди масса домашних хлопот, которые нельзя ни отменить, ни перенести на потом. Что же делать в этом случае? Предлагаем несколько способов, позволяющих за короткий промежуток времени восстановить свой энергетический потенциал.
Способ 1
Немного тишины
Отведите себе полчаса на то, чтобы побыть в полной тишине и бездействии. Можно зашторить окна, выключить свет или просто закрыть глаза. Устройтесь удобно, сидя или лежа, попытайтесь отключить все мысли и эмоции. Именно побыв в тишине, вы сможете довольно быстро отдохнуть, ведь вашему слуху и зрению не надо будет напрягаться, они временно будут полностью отключены.
Способ 2
Смена вида деятельности
Если вы целый день просидели перед компьютером, сделайте зарядку. Если вы несколько часов мотались по городу по делам, лягте и поднимите ноги вверх. Самое главное – это заняться тем видом деятельности, который прямо противоположен тому, что вы делали до этого.
Способ 3
Обратите внимание на режим и качество питания
Есть целый список продуктов, которые отлично пополняют запас энергии и придают организму бодрости. Это черный шоколад, зеленый чай, манго, мед. Кстати, благодаря всего одной ложке меда вы почувствуете прилив сил и сможете вновь заняться многочисленными делами. Если не хотите устраивать себе внеплановый перекус, просто пожуйте жевательную резинку: процесс жевания снижает уровень кортизола в крови, а, следовательно, помогает избежать стресса.
Способ 4
Медитация
Она может быть совсем короткой, не более 5 минут, но восстановит ваши силы лучше 8-часового сна. Сядьте, примите удобную позу, в которой чувствуете себя максимально комфортно. Сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте глубокие вдохи и длинные выдохи. Отслеживайте свои мысли, но не думайте о чем-то специально. Слушайте и наблюдайте краем глаза за всем, что происходит вокруг, но не фокусируйтесь на этом. Глаза можно прикрыть или просто направить взгляд на линию горизонта.
Способ 5
Отвлечение внимания
Отвлекитесь на совершенно постороннее дело или явление. Например, тем, кто целый день находится среди людей, полезно понаблюдать за облаками или за видом из окна. Попробуйте в уме сосчитать до ста и в обратном порядке. Можно вспомнить и прочитать любимое стихотворение, либо спеть песню.
Способ 6
Сделайте акцент на ноги
На самом деле на ступнях находится огромное количество активных точек, именно поэтому массаж стоп – прекрасное средство для возвращения бодрости. Можете использовать для этого специальный массажер. Желательно снять обувь и просто походить босиком, в идеале – по земле. А можно взять теннисный мячик и покатать его по полу попеременно обеими ступнями.
Способ 7
Вода снимает стресс
И не только стресс, но и усталость. Вы можете просто умыться или смочить холодной водой запястья. Если позволяют время и обстоятельства, примите прохладный душ.Эти простые советы помогут вам быстро восстановить силы.
По материалам интернет-изданий.