Соляник

Как уберечься от жары

Избежать проблем со здоровьем и чувствовать себя комфортно даже в самые жаркие дни помогут рекомендации медиков. По их мнению, прежде всего нужно уменьшить количество времени, проводимого на улице, особенно под палящими лучами солнца. Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Жара ослабляет организм и подрывает иммунитет. Если все же пришлось выйти, выбирайте самые затененные места и пользуйтесь солнцезащитными кремами. При себе всегда желательно иметь бутылочку с водой.  Также правильно выбирайте одежду. Носите только просторные вещи светлых тонов из натуральных тканей (лен, хлопок), которые не мешают теплообмену. Не забывайте и о головных уборах или зонтике. 

Когда столбик термометра на градуснике зашкаливает, очень важно употреблять большое количество воды – не менее 3 литров в день. Но пить нужно понемногу: каждые 15 минут делать два-три глотка. При этом лучше всего утолять жажду простой негазированной водой. Полезны несладкие ягодные морсы, компоты и кисломолочные продукты. А вот от крепких спиртных напитков в жару стоит отказаться. Алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев.  Не стоит увлекаться кофе и пивом: они обладают мочегонным эффектом и быстро выводят жидкость из организма.  

В жаркую погоду не рекомендуется есть продукты, «согревающие» изнутри, например мед и сало, а также жирное мясо, которое дает большую нагрузку на печень и сосуды. Считается, что охлаждают организм и помогают ему адаптироваться в жаркую погоду бананы, а также все овощи и фрукты зеленого и белого цвета. Специалисты настоятельно рекомендуют на время отказаться от больших физических нагрузок и усиленных занятий спортом. При этом полезно принимать умеренно прохладный душ: он поможет освежиться и укрепить сосуды. 

Когда человек долгое время находится под воздействием высоких температур, система терморегуляции организма может дать сбой. Первыми симптомами теплового удара могут быть: непривычная слабость, потемнение в глазах, головная боль, лёгкая тошнота, жажда, потоотделение, учащение пульса. При более тяжёлом состоянии возможны покраснение лица, резкая слабость, сильная головная боль с тошнотой и рвотой, повышение температуры тела. В таком случае нужно принять незамедлительные меры:

– необходимо доставить человека в прохладное место, расстегнуть все пояса и ремни на его одежде и дать доступ к свежему воздуху;

– не нужно принимать болеутоляющие средства или валидол, они здесь не помогут, лучше дайте пострадавшему негазированной воды;

– пусть больной спокойно посидит в тени, при этом смочите в прохладной воде  полотенца и приложите их к его лбу и в подмышечные впадины.

В любом случае, даже если состояние больного не выглядит угрожающим, его нужно доставить в приемный покой больницы или обратиться в службу скорой помощи.

Надеемся, что летняя жара не прибавит вам проблем со здоровьем, а наши советы помогут чувствовать себя более комфортно.

По материалам интернет-изданий.