Соляник

Поставим заслон сезонной простуде

С приходом холодов неизменно наступает сезон простудных заболеваний, когда насморк, кашель и высокая температура укладывают многих людей на больничную койку. Чтобы противостоять простуде, следует знать, как с ней бороться.

Существует немало лекарственных препаратов от ОРЗ и ОРВИ, которые, как обещает реклама, поставят вас на ноги за считанные часы. Но гораздо лучше воспользоваться натуральными народными средствами. Они помогут пре­одолеть начинающуюся простуду, и не нанесут вреда здоровью.

Самый распространенный и мудрый совет: заранее  укрепляйте свой организм. Ведь только сильный иммунитет даст отпор атакующим инфекциям и вирусам. Вот почему здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой, рациональное питание – это верные способы оставаться здоровым даже в период эпидемий. В деле профилактики большую роль играет закаливание. Для этого достаточно начать ополаскивать ноги прохладной водой или регулярно вставать под контрастный душ. Не лишним будет и прием витаминов.

Очень часто в межсезонье простудой мы заболеваем из-за банального переохлаждения. Промочили ноги, долго ждали транспорт на остановке, вышли на улицу без головного убора – ждите неприятностей. Но даже, в этом случае можно предупредить насморк. При этом нужно как можно скорее принять горячую ванну, выпить чаю с малиной, липой или медом.

Кашель, насморк, недомогание… Если вы просыпаетесь утром с этими неприятными ощущениями, значит, вы уже заболели и пора решать, как начинать лечение. Першение в носу и горле означает, что  проникший в организм вирус начинает «обживаться» в носоглотке. Как только он попадет в кровь, произойдет интоксикация. В итоге вероятны такие симптомы, как повышенная температура, ломота и озноб, головная боль.

Чтобы не допустить значительного ухудшения самочувствия, при первых признаках простуды начинайте с нею бороться. Хорошо помогают полоскания. Содово-соляной раствор отлично справится с болью в горле и снимет воспаление. Чтобы добиться быстрого результата, нужно полоскать горло раствором каждый час. К тому же, им можно промывать нос. Такую процедуру стоит проводить 1 раз в 3-4 часа.  Купить содовый раствор можно в аптеке или приготовить самостоятельно (из расчета: одна четвертая часть чайной ложки соды и соли на 300 миллилитров теплой воды).

При простуде пейте много жидкости. Вода исцеляет организм, выводя болезнетворные бактерии. Об этом важно помнить и пить, по крайней мере, 8-10 стаканов воды, травяного чая или других полезных напитков в течение дня. А вот употребление сахара и продуктов, содержащих большое количество кофеина, стоит ограничить, поскольку они сильно подавляют иммунную систему.

Мощным противовирусным средством является имбирь. Если применять его на ранних стадиях простуды, то он способен в считанные часы остановить симптомы заболевания. Имбирный чай можно приготовить, заварив нарезанный свежий корень имбиря, добавив в него свежевыжатый сок лимона и мед. Мед добавляйте, когда чай немного остынет, чтобы не потерять полезных свойств продукта.

При лечении используйте пар. Очень эффективным средством борьбы служат ингаляции. Просто подышите над вареным картофелем или используйте травяной ингалятор. Медленно вдыхая пар (поочередно через рот и нос), вы тут же ощутите улучшение состояния. Эти народные средства позволят прогреть верхние дыхательные пути, избавят от насморка и боли в горле.  

Есть еще много способов, воспользовавшись которыми, можно поставить заслон сезонной простуде и значительно улучшить свое самочувствие. Будьте здоровы!

Рита ЖАРКАЯ, инструктор по санпросветработе амбулатории №5.