Соляник

Несколько способов спасения от летней жары

За окном – утро, а на термометре уже выше 30 градусов, и кажется, что нет спасения от палящего солнца. Но при этом кому-то срочно нужно идти на работу, а кто-то должен заниматься повседневными домашними делами. Как спастись от изнуряющей летней жары, сохранив бодрость и работоспособность? Предлагаем вашему вниманию несколько советов.

1. В доме или квартире замените обычные лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла.

2. Поскольку попадающий в комнату свет повышает температуру, повесьте на окна жалюзи. Кроме того, окна, выходящие на солнечную сторону, желательно закрыть фольгой. Также можно выполнить тонировку стекол, но при этом главное – не переусердствовать, чтобы цвет не был сильно насыщенным.

3. Днем окна помещений закрывайте шторами, а рано утром или по вечерам открывайте настежь и устраивайте сквозняк. В летний период желательно вывешивать на окнах занавески светлых тонов.

4. Для сохранения влажности и прохлады в помещении, можно развесить в разных углах влажные полотенца.

5. Если у вас нет возможности воспользоваться кондиционером, положение спасет вентилятор. Поставьте рядом с ним тарелку со льдом или пластиковые бутылки с замороженной водой – вот вам эффект кондиционера

6. В жару лучше всего делать влажную уборку квартиры не реже одного раза в день.

7. Хороший способ охладиться – выпить воду со льдом (или напиток из холодильника). Пейте жидкость небольшими порциями, это помогает избежать переохлаждения горла.

8. В жару пейте соки с минимальным содержанием сахара, ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном, Не пейте много кофе, газировки, пива и других алкогольных напитков.

9. Когда стоит невыносимый зной, старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. Отсутствие аппетита – это естественная реакция организма на жару. Поэтому перекусывайте свежими овощами и фруктами или холодными закусками.

10. Если есть такая возможность – принимайте прохладный или теплый душ. При этом прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам ощущение, будто температура в комнате ниже, чем на самом деле. Кроме того, душ хорошо увлажняет кожу.

11. В самое жаркое время суток постарайтесь снизить свою активную деятельность: утром раньше вставайте, или оставляйте часть дел на вечер.

12. Выходя из дома, обязательно наденьте головной убор. Одежда на вас должна быть светлых тонов, из натуральных тканей. Также не забудьте взять с собой замороженную бутылочку воды. Оттаивая, вода утолит жажду, а прикладывая емкость со льдом к лицу и шее, и просто держа ее в руках, можно быстро охладиться и взбодриться.

По материалам интернет-изданий.